Статья описывает 5 упражнений для быстрого накачивания мышц ягодиц в домашних условиях. Упражнения могут быть выполнены каждый день и включают в себя приседания, подъем ног, подъем таза, подъем ног на колене и отведение ноги в сторону. Рекомендуется повторять упражнения до появления мышечной боли.